ΚΕΦΑΛΟΝΙΑ ΤΟ ΑΓΙΟ ΝΗΣΙ ΜΑΣ

ΚΕΦΑΛΟΝΙΑ ΤΟ ΑΓΙΟ ΝΗΣΙ ΜΑΣ
ΚΕΦΑΛΟΝΙΑ ΤΟ ΑΓΙΟ ΝΗΣΙ ΜΑΣ

ΤΕΛΟΣ ΕΔΩ ΜΟΝΟ ΑΡΧΕΙΟ

ΝΕΟ ΣΑΙΤ

ΓΙΑ ΝΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕΤΕ ΜΕ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΟΥ ΠΟΛΙΤΗ ΣΤΑ ΔΥΟ e-mail

ΓΙΑ ΝΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕΤΕ ΜΕ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΟΥ ΠΟΛΙΤΗ ΣΤΑ ΔΥΟ E-mail voutos@hol.gr και voutospress@yahoo.gr

Περιμένουμε τις Παρεμβάσεις σας Γιατί ο Ενεργός Πολίτης είναι για ένα Καλύτερο Αύριο των Παιδιών μας


Πέμπτη, 30 Ιουλίου 2015

Η δίαιτα που καίει το λίπος: Χάστε 5 κιλά σε λιγότερο από μήνα

Από: Ελένη Χαδιαράκου |



Πρόκειται για μια δίαιτα εύκολη αλλά και πολύ αποτελεσματική
που υπόσχεται να μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε γρήγορα τα προβλήματα της κατακράτησης και του φουσκώματος που προκαλεί η ζέστη!

Δευτέρα
Πρωινό
1 φλιτζάνι καφέ, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα

Μεσημεριανό
120 γραμμάρια μοσχαρίσια μπριζόλα στη σχάρα, 1 φλιτζάνι βρασμένο ρύζι, 1 μπολ σαλάτα.

Απογευματινό
1 φρούτο

Βραδινό
Σαλάτα χωριάτικη με μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Τρίτη
Πρωινό
1 μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως ή βρόμης, 1 φλιτζάνι γάλα 1,5%

Μεσημεριανό
200 γραμμάρια άσπρο ψάρι, 1 μπολ σαλάτα.

Απογευματινό
1 μπάρα δημητριακών

Βραδινό
Σαλάτα του Καίσαρα

Τετάρτη
Πρωινό
1 ποτήρι φυσικό χυμό και 1 τοστ με μία φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά και μία φέτα γαλοπούλα

Μεσημεριανό
1-2 μέτριες ντομάτες γεμιστές, 1 μικρό κομμάτι τυρί φέτα, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

Απογευματινό
1 γιαούρτι 0-2%

Βραδινό
Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι

Πέμπτη
Πρωινό
1 φλιτζάνι καφέ, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα

Μεσημεριανό
Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και 1 μπολ σαλάτα

Απογευματινό
1 μπάρα δημητριακών

Βραδινό
Ομελέτα με 2 ασπράδια, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κομμάτι (30 γραμμ.) τυρί (φέτα ή κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών), 2 μπολ σαλάτα.

Παρασκευή
Πρωινό
1 μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως ή βρόμης, 1 φλιτζάνι γάλα

Μεσημεριανό
120 γραμμάρια ψητό στήθος κοτόπουλου, 1/3 του φλιτζανιού βρασμένο ρύζι, 1 μπολ σαλάτα.

Απογευματινό
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Βραδινό
1½ φλιτζάνι φασολάκια, ή αρακά, ή μπάμιες, μαγειρεμένα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο ανά μερίδα, 30 γραμμάρια τυρί χαμηλό σε λιπαρά, μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

Σάββατο
Πρωινό
1 φλιτζάνι καφέ, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα

Μεσημεριανό
Σαλάτα με λαχανικά εποχής, μία φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά, μία φέτα γαλοπούλα, 1 κ.σ. σος από μαγιονέζα light και κέτσαπ

Απογευματινό
1 μπάρα δημητριακών

Βραδινό
Πίτσα με σαλάτα 1-2 μικρά κομμάτια πίτσα, 1 μπολ σαλάτα.

Κυριακή
Πρωινό
1 μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως ή βρόμης, 1 φλιτζάνι γάλα 1,5%

Μεσημεριανό
120 γραμμάρια σολομός στη σχάρα, 1 μπολ σαλάτα.

Απογευματινό
2 κριτσίνια ή 2 κράκερ με 30 γραμμάρια τυρί cottage

Βραδινό
2 μέτρια ψητά μπιφτέκια με 1 μπολ σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά και 1 κ.σ. ελαιόλαδο, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι ή μία μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα.

- ΠΗΓΗ


ΚΕΦΑΛΟΝΙΑ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΟΥ ΠΟΛΙΤΗ

ΚΕΦΑΛΟΝΙΑ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΟΥ ΠΟΛΙΤΗ